Internet yang dulu menjadi ruang hiburan dan eksplorasi kini berubah drastis. Bagi generasi yang tumbuh di era awal 2000-an, internet adalah tempat untuk bersenang-senang, belajar, dan membangun identitas digital. Forum online, blog, meme, dan video memberikan kebebasan untuk menjelajahi dunia tanpa meninggalkan kamar tidur. Aktivitas sederhana seperti menerima pesan teks di ponsel flip atau menonton dokumenter tengah malam menjadi sumber kegembiraan yang tak tergantikan.
Kini, pengalaman itu hampir hilang. Internet modern dipenuhi informasi yang menekan dan kadang traumatis: konflik global, kekerasan, bencana alam, krisis kemanusiaan, dan isu politik yang kompleks. Media sosial dan platform berita menyajikan kabar buruk secara real-time, mengubah aktivitas online dari hiburan menjadi sumber kecemasan. Bahkan aktivitas yang dulu menyenangkan seperti scrolling media sosial kini sering memunculkan stres, dari gambar anak-anak korban perang hingga kampanye GoFundMe untuk kebutuhan dasar.
Fenomena ini berdampak langsung pada kesehatan mental. Perangkat yang seharusnya menjadi alat komunikasi atau hiburan kini bisa terasa seperti beban. Notifikasi ponsel memicu perasaan cemas dan kewaspadaan berlebihan. Banyak orang merasa kewalahan dengan kombinasi informasi pribadi, berita tragis, dan tekanan sosial yang terus-menerus hadir melalui layar.
Pandemi menegaskan keterbatasan hidup digital. Kehidupan offline dan interaksi sosial nyata menjadi kebutuhan mendesak. Fenomena “IRL comeback” muncul, terlihat dari konser, festival, dan protes offline yang ramai diikuti masyarakat. Orang-orang mulai mencari pengalaman nyata yang menyehatkan, menggantikan ketergantungan pada dunia maya.
Salah satu saran populer untuk menghadapi tekanan digital adalah “touch grass” atau kembali ke kehidupan nyata. Ini bukan sekadar metafora: berinteraksi dengan lingkungan, teman, dan aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan memulihkan keseimbangan mental. Internet tetap menjadi alat penting untuk informasi dan aktivisme, tetapi tidak lagi bisa diandalkan sebagai ruang hiburan murni.
Intinya, internet bukan lagi pelarian dari rutinitas. Ia menjadi alat untuk menyaksikan dunia, baik tragedi maupun perjuangan, sekaligus mengingatkan kita untuk menjaga diri sendiri. Log off sesaat dan nikmati momen di dunia nyata, terutama saat musim panas atau waktu luang, menjadi cara penting untuk menjaga kesehatan mental sekaligus tetap terlibat secara bijak dalam dunia digital.
Mengambil jeda dari internet tidak berarti menjauh dari informasi. Sebaliknya, ini membantu menyaring tekanan yang terus-menerus muncul, memberi ruang untuk refleksi, dan memungkinkan kita kembali online dengan energi yang lebih sehat. Saatnya menutup laptop, melepaskan telepon, dan menghidupkan kembali pengalaman manusia di dunia nyata.